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Développement personnel – Lecture : 1 min

Croyances tenaces du fitness

Par : Elodie, Coach chez Smart LIFE COACHING

Elodie vous recommande de consulter cet ebook sur 

les 6 piliers de la perte de poids

Certaines “croyances” fitness sont tenaces
 
On les répète comme des légendes urbaines, sans vraiment les comprendre et même savoir si c’est vrai.
Tordons le cou à ces 5 idées reçues :
 
Lourd, avec peu de répétitions pour prendre du muscle ; léger avec beaucoup de répétitions pour maigrir/tonifier?

 

On peut construire en utilisant toutes les fourchettes de répétitions.

L’idée de base, c’est de toujours se bousculer. Soyez sûrs que la technique soit en place. Ensuite, brusquez-vous un peu : il faut que les dernières répétitions soient difficiles à exécuter.
Quel que soit le nombre de répétitions choisi.

 

On peut réduire localement ?


Non, dommage,
j’y ai cru aussi…

1000 abdos par jour pour un ventre plat ? Ca ne marche pas.
(Idem pour les 1000 abductions à la machine, pour “éliminer la culotte de cheval”)

La perte de gras passe par le déficit calorique.(Et c’est toujours la zone de stockage de prédilection qui fond en dernier, pas de chance).

 

Les glucides font grossir


Aucun aliment (ou macronutriment) ne fait grossir, en soi. C’est le surplus calorique, qui fait grossir.

(Par contre, si vous souffrez de certaines intolérances, il est possible que certains aliments vous ballonnent).

 
Plus on transpire, plus on perd ?
 

Pas spécialement. La transpiration, c’est un mécanisme de refroidissement de votre corps.

La sudation, c’est juste une perte d’eau, pas forcément un signe de combustion du gras.

(Donc vous pouvez lâcher votre ceinture de sudation / votre grosse veste pendant le cardio… ne vous faites pas de mal pour rien !).

 

Les corsets aident à avoir la taille fine ?


Les corsets vous compriment comme une gaine.
La taille fine, c’est principalement génétique et fonction de la largeur de votre cage thoracique et de votre bassin .

Le ventre plat, on l’obtient grâce à l’alimentation. (et le vacuum aide à avoir une belle posture, et évite le relâchement).

Le corset quant à lui… écrase tout et pousse vers le bas.

 

Il y a des “vérités” dont vous doutez ? Des infos qui vous laissent sceptiques ?
Demandez !

 

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