Entrainement

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Les croyances les plus tenaces dans le milieu du fitness

Introduction Le fitness est une pratique sportive qui permet d’entretenir sa forme physique et sa santé. Cette pratique est de plus en plus répandue dans notre société et sujet à de nombreuses croyances. Cependant, les croyances sur le fitness peuvent parfois limiter les bénéfices de cette pratique. Certaines croyances positives encouragent les pratiquants à persévérer, …

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Techniques de récupération : Automassages et cryothérapie

De nos jours, nombreux sont les athlètes utilisant diverses techniques (automassages, cryothérapie…) pour favoriser leur récupération musculaire. En effet, celles-ci réduisent les risques de blessure ainsi que la fatigue musculaire, et cela, peu importe le milieu ou niveau sportif. Au sein de cet article, nous verrons donc comment les techniques d’automassage et de cryothérapie doivent …

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Le cardio est-il réellement utile pour perdre du poids ?

Beaucoup de personnes ont des croyances sur le fitness et pour certaines personnes le cardio permettrait de perdre du poids. En effet, la plupart des personnes qui souhaitent se mettre au sport pour perdre du poids, commencent souvent par des entraînements cardio en pensant que grâce à cet entraînement, elles vont perdre du poids. L’exemple …

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Maintenance calorique zoom de Sauté à la poèle de poulet de piment et d'oeuf

Déterminer sa maintenance calorique 

Introduction Lorsque l’on a un objectif physique de perte de poids, de prise de masse musculaire ou de recomposition corporelle, il est essentiel de déterminer sa maintenance calorique, c’est-à-dire le nombre de calories dont notre corps a besoin pour maintenir son poids actuel. En effet, connaître sa maintenance calorique permet d’adapter son total calorique en …

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