Nutrition

Comment favoriser l’absorption des nutriments ?

Que ce soit à l’effort ou au repos, le corps utilise des nutriments pour produire de l’énergie, synthétiser de nouveaux tissus, enregistrer de nouvelles informations ou tout simplement assurer sa survie. Pour ce faire, il dégrade les aliments que nous ingérons afin d’en extraire les nutriments. Un déficit en nutriments mène rapidement à des dysfonctionnements …

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tracking alimentaire Smartlife coaching

Faut-il peser ses aliments ?

La nutrition est un élément indispensable pour la progression musculaire et dans toutes pratiques sportives. Ne pas la prendre en compte serait une grosse erreur. Mettre en place un tracking alimentaire est une bonne pratique pour prendre conscience de votre relation à la nourriture. Effectivement, un débutant peut progresser sans accorder beaucoup d’importance à la …

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Whey et Smoothie bananes fraises et fruit rouges et bocal de protéines biologiques

Protéine naturelle / Whey, comment faire le bon choix ?

Tout le monde sait ou presque que les protéines jouent un rôle essentiel pour notre organisme, petit rappel ce macronutriment permet la croissance et le renouvellement de nos cellules, la pousse de nos cheveux et de nos ongles, le développement de nos défenses immunitaires, le transport de l’oxygène… Les protéines sont également une source d’énergie …

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Maintenance calorique zoom de Sauté à la poèle de poulet de piment et d'oeuf

Déterminer sa maintenance calorique

En musculation, quel que soit votre objectif, une des premières choses à faire, et des plus importantes, est de déterminer sa maintenance calorique. C’est à partir de votre maintenance calorique que vous pourrez définir votre objectif. D’ailleurs, déterminer sa maintenance calorique ne devrait pas être réservé qu’aux pratiquants de musculation. Pour n’importe quel sport, surtout …

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Entrainement nutrition avocat fromage huile oeufs et noix

Programme alimentaire – prise de masse – 3000 Kcal

Avant de commencer ce programme alimentaire de prise de masse, il est nécessaire d’avoir quelques propos liminaires. Pour prendre du poids, vous devez être en surplus calorique. Ainsi, avant de tester cette diète, vous pouvez (voire nous vous conseillons) de lire notre article sur “comment déterminer sa maintenance calorique” et calculer votre propre maintenance. Ensuite, …

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