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Nutrition – Lecture : 1 min

Quels sont les signes d’un déficit calorique pas adapté ?

Par : KENNY, COACH CHEZ Smart Body

Kenny vous recommande de consulter cet ebook sur 

les 6 piliers de la perte de poids

Tu voudrais perdre du poids et tu as diminué tes calories afin de créer un déficit calorique ? 

 

Bravo, tu as fait le premier pas ! Tu as pris ta décision de changer physiquement parce que tu le voulais depuis un moment.

 

Cependant, tu ne sais pas si tu manges assez, tu te demandes si ton apport calorique n’est pas trop bas ?

Voici les signes qui doivent t'alerter ?

  1. Tu te sens souvent fatigué au cours de la journée, tu as des coups de barre en milieu de journée.

 

  1. Tu as souvent faim ou tu as souvent envie de grignoter au cours de la journée… Ton corps t’indique que tu as besoin de nutriments…

 

  1. Tu as froid et tu n’arrives pas à te réchauffer. Avoir les extrémités de notre corps froides (bras, mains, pieds, orteils…), la régulation de la température corporelle nécessite beaucoup d’énergie donc si tu en manques, ton corps va limiter cette régulation en maintenant au chaud le centre de ton corps (là où se situent tes organes vitaux)

 

  1. Tu es tout le temps stressé pour un rien, tu vis en ce moment des situations très stressantes…. Si tu es stressé et qu’en plus tu imposes à ton corps une source de stress supplémentaire (déficit calorique) tu risques de limiter fortement ta progression… Il serait alors préférable d’avoir un apport de maintien en ce moment

 

  1. Tu as des baisses de moral, des sautes d’humeurs qui influencent ton comportement de la mauvaise manière durant ta journée… 

 

  1. Tu tombes souvent malade, ton système immunitaire est + faible donc ne se défend pas assez bien pour t’empêcher de tomber malade…

 

Si tu ressens certains de ces signes, il serait intéressant de revoir ton apport calorique à la hausse. 

 

Et si tu te sens perdu avec ton apport calorique et que tu ne sais plus quoi faire, demande de l’aide à un coach qui saura t’accompagner pour atteindre tes objectifs ! 

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