fbpx

Nutrition – Lecture : 2 min

(RE)PENSER SON ALIMENTATION POUR PERDRE DU POIDS

Par : Alexandre, Fondateur de Smart LIFE COACHING

Alexandre vous recommande de consulter cet ebook sur 

les 6 piliers de la perte de poids

Le régime carnivore offre la possibilité de diversifier son alimentation autant que possible. Cependant, avec l’habitude et le mode de consommation dominant actuel, force est de constater que notre alimentation repose souvent sur les mêmes produits, certes parce qu’on les apprécie mais également par habitude en leur associant une « étiquette » nous permettant de quantifier plus facilement nos apports et d’estimer manger « ce qu’il faut ».

 

Par exemple, un réflexe plutôt commun serait de construire un repas en se reposant sur des bases connues :

 

  • Protéines = dinde, poulet, thon, etc.

 

  • Glucides = riz, pâtes, etc.

 

  • Lipides = huiles, beurre, sauce, etc.

 

  • Fibres = légumes

 

Pourtant, en élargissant ses choix alimentaires, en associant moins son alimentation à une routine installée et en s’intéressant davantage à la composition réelle et aux spécificités propres aux différents produits, il est possible de se construire une alimentation adaptée à son objectif et à ses besoins.

 

Pour faciliter les conditions de perte de poids, si l’on a par exemple simplement réduit la quantité des apports sans chercher à optimiser son alimentation, et que la sensation de faim est très présente, alors il sera certainement possible d’opter pour des choix plus judicieux en se servant assez stratégiquement des sources alimentaires :

 

  • En privilégiant par exemple des sources de protéines riches en fibres comme les légumineuses, plutôt que de tout miser sur de la viande.

 

  • En choisissant des aliments avec un pouvoir de satiété plus élevé, en préférant les produits les moins transformés.

 

  • En optant pour des sources de lipides solides type oléagineux, avocat ou fromages, plutôt que liquides.

 

  • De même pour les fruits en les conservant « bruts » plutôt que sous forme de compotes, smoothies ou de jus..

 

  • En jouant sur le volume alimentaire en privilégiant des produits moins denses en calories.

 

  • En favorisant la diversité de tes apports pour ne pas se sentir « enfermé(e)» dans une diète monotone.

 

Mais aussi tout simplement pour augmenter la richesse de son alimentation et apporter différents nutriments, vitamines et minéraux contribuant à une bonne santé générale, pouvant également éviter certaines carences sans avoir à te supplémenter.

 

Alors penses-y ! Et vois ton alimentation comme un moyen de parvenir à tes objectifs, joue de sa richesse pour t’en servir comme atout, plutôt que de l’envisager seulement en terme de quantités.

Vous avez aimé cet article ? Partagez-le avec vos collègues ou amis :

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur linkedin
Partager sur pinterest
Partager sur print
Partager sur email

Nos articles recommandés