Vous voudriez perdre du poids et vous avez diminué vos calories afin de créer un déficit calorique ?
Bravo, vous avez fait le premier pas ! Vous avez pris la décision de changer physiquement parce que vous le voulez depuis un moment.
Cependant, vous ne savez pas si vous mangez assez, vous vous demandez si votre apport calorique n’est pas trop bas ?
Faiblesse et fatigue constantes
Le premier signe d’un déficit calorique inadapté est la faiblesse et la fatigue constantes. Lorsque notre corps ne reçoit pas suffisamment de calories, il peut devenir difficile de maintenir des niveaux d’énergie normaux. Cela peut se manifester par une fatigue constante et une faiblesse générale.
La fatigue peut être décrite comme une sensation de lassitude et de manque d’énergie qui peut rendre difficile l’accomplissement des tâches quotidiennes. La faiblesse peut se manifester par une diminution de la force musculaire et une baisse de la performance physique.
Pour pallier la faiblesse et la fatigue, vous pouvez essayer l’intuitive eating par exemple.
Perte de poids rapide avec un déficit calorique trop important
Le deuxième signe d’un déficit calorique inadapté est la perte de poids rapide. Un déficit calorique peut entraîner une perte de poids, car votre corps utilise les réserves de graisse et de glycogène comme source d’énergie lorsque vous ne consommez pas suffisamment de calories. Cependant, une perte de poids rapide peut être un signe que vous n’avez pas assez de calories pour couvrir vos besoins énergétiques.
Il est important de noter que la perte de poids rapide peut être dangereuse pour la santé et peut entraîner des carences nutritionnelles. Si vous remarquez une perte de poids rapide en combinaison avec d’autres signes, il est important de réagir, car cela peut être dangereux.
Manque de force et de performance sportive
Le troisième signe est le manque de force et de performance sportive. Un tel déficit peut affecter votre force et votre performance sportive, puisque votre corps a besoin de calories pour produire de l’énergie et maintenir la force musculaire.
Si vous remarquez une baisse de votre performance sportive ou que vous avez du mal à soulever des poids ou à vous entraîner aussi intensément qu’avant, cela pourrait être un signe d’un déficit calorique inadapté.
Si vous manquez de force et que vos performances sportives baissent, essayez de repenser votre alimentation.
Changements de l’humeur et de la cognition avec un déficit calorique inadapté
Le quatrième et dernier signe d’un déficit calorique inadapté est le changement de votre humeur et de votre cognition. En effet, un déficit calorique peut affecter votre humeur et votre cognition, car votre cerveau a besoin de calories pour fonctionner de manière optimale.
Si vous remarquez des changements de l’humeur tels que la dépression ou l’irritabilité, ou si vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses, cela pourrait être un signe d’une inadaptation de votre déficit.
Pour éviter ces changements d’humeur, vous pouvez essayer de favoriser l’absorption de vos nutriments.
À retenir
En conclusion, un déficit calorique inadapté se produit lorsque vous ne consommez pas suffisamment de calories pour couvrir vos besoins énergétiques quotidiens. Il peut avoir des conséquences graves sur la santé et le bien-être général, entraînant des carences nutritionnelles, une perte de poids trop rapide, une diminution de la force, de la performance sportive, ainsi que des changements de l’humeur et de la cognition.
Il peut également augmenter le risque de maladies chroniques et affecter votre système immunitaire.
Alors est-ce que tu penses être concernée par ce problème ?
Si vous avez besoin d’aide, car vous pensez que votre déficit calorique n’est pas adapté, vous pouvez aller voir notre page afin de vous aider. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un de nos coachs. Pour cela rien de plus simple, il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous.
